En begyndervejledning til stand-up paddleboarding

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 12:36

I denne artikel

Selvom stand-up paddleboarding begyndte på Hawaii i det 18. århundrede, har det ikke været før de sidste 20 år, at sporten oplevede et boom nation alt og glob alt. En low-impact træning, fremragende til at reducere stress, forbedre balancen og arbejde med kernen, stand up paddle boarding (eller SUP boarding) har en relativt lav indlæringskurve. Mange mennesker kan lære at gøre det på omkring 20 minutter, og selv dem, der kæmper, kan stadig nyde at padle ved at sidde eller knæle, mens de arbejder på deres balance. Følgende oplysninger kan hjælpe dig med at informere dig om, hvilke typer brædder der findes, hvordan du vælger et bræt, det udstyr og det tøj, du skal bruge, og nogle sikkerheds- og planlægningstip til at få dig ud på vandet.

Nøglevilkår for stand-up paddleboarding

• SUP: Akronymet for "stand-up paddleboard."
• Næse: Forsiden af brættet.
• Tail: Bagsiden af brættet.
• Dæk: Den øverste del af stand-up paddleboardet. Dækket kan være kuppelformet eller fladt.
• Deck pad: Rytteren står på denne del af brættet. En pude lavet af EVA-materiale, der går over dækket, giver trækkraft og greb til fødderne, samt komfort, når du skal padlepå dine knæ.
• Håndtag: Findes i midten af dækpladen, og håndtaget bruges til at vende en SUP på siden for at bære den. Når du bærer, skal du sørge for, at bunden af brættet er understøttet mod siden af boarderens krop.
• Fin: Dette tynde stykke buet plastik hjælper med at give en stand-up paddleboard-retning. Brædder kommer med en til fire finner på dem, og de er alle fastgjort i bunden nær brættets hale.
• Snor: En akkord, der er fastgjort til en velcro-ankel, du bruger til at fastgøre dig selv til brættet.
• Rocker: Dette refererer til målet for brættets kurve fra spidsen af næsen til halen. Særligt vigtigt i river eller surf SUPing, en høj buet rocker hjælper med at flytte brættet gennem vandet hurtigere, mens en lav rocker gør brættet mere stabilt.
• Rail: Siden af brættet fra spids til hale. Skinner med lavere volumen gør brættet nemmere at manøvrere, hvilket gør dem ønskværdige til SUP-surfing, mens skinner med højere volumen hjælper med stabiliteten og gør dem mere indbydende for nybegyndere.
• PFD: Akronymet for en personlig flydeanordning. En redningsvest er en specifik type PFD.
• Finneboks: Sp alten en finne glider ind i for at fastgøre den til brættet.
• Klinge: Den flade del af en pagaj.
• Sporing: Dette refererer til, hvor godt brættet kan gå i en lige linje. Jo højere sporing, jo mere lige brættet bevæger sig.
• Glide: Den lethed, hvormed et bræt kan bevæge sig i vandet.

Typer stand-up paddleboards

SUP-plader kommer i en række forskellige former, tætheder og materialer. Når du beslutter dig for en, skal du overveje, hvilken slags SUPing du vil lave (timelange ture, fiskeri, surfing eller yoga), hvor du kunne tænke dig at gøre det (søer, floder, bugter eller oceaner), og hvor meget rum, du skal opbevare brættet.

• Solid vs. oppustelig: Brædder kan være solide eller oppustelige. Mens massive brædder er mere specialiserede, er oppustelige brædder langt nemmere at transportere. For at nå dit paddleboardingsted kan du tømme brættet og det i din bil i stedet for at skulle spænde et bræt fast på taget af din bil eller installere et stativ. Oppustelige plader plejer også at være billigere end massive plader, men kan ikke specialiseres.
• All-Round: Tykke, brede og alsidige all-around-brætter er de mest almindelige typer stand-up paddleboards. De er stabile og spænder fra omkring 32 til 35 tommer brede og 4 til 6 tommer tykke. Et solidt valg for begyndere, de fungerer godt i fladt eller uroligt vand.
• Touring: Generelt længere end allround-brætter på 11 til 14 fod i længden og 28 til 34 tommer i bredden, bruges touringbrætter til lange distancer. De manøvrerer godt i søer, oceaner og bugter, med den spidse næse, der hjælper med at glide. Begyndervenlige, Touring boards er begyndervenlige og anbefales til SUPere, der ønsker en højintensiv træning.
• Race: Lavet til fart og designet til racerløb, du får et stærkt glid med disse boards. Raceboards er som touring boards, men smallere, kun 27 til 28 tommer brede og ikke særlig begyndervenlige.
• Specialitet: Måske vil du stå på paddleboarding til en meget specifik aktivitet som surfing, fiskeri eller yoga. Forskellige virksomheder laver boards designet til disse specifikke aktiviteter i tankerne med funktioner til at understøtte og forbedre dem. Få kun disse, hvis du planlægger kun at udføre den specifikke aktivitet på dit bræt, ellers hold dig til en all-around eller et touring board.

Gear to Bring Stand-up Paddleboarding

Når du er ude på vandet, behøver du ikke meget mere end det grundlæggende i et stand-up paddleboard, paddle og PFD. Overvej, at jo mere du bærer, jo flere ting, der potentielt kan falde i vandet, og jo flere ting bliver du nødt til at organisere på dit board eller smide i din vandtætte taske. Her er en tjekliste, du skal overveje, men prøv at holde den let:

• Stand-Up Paddleboard: Uanset om du går oppustelig eller solid, all-around eller aktivitetsspecifik, er et stand-up paddleboard det første du skal bruge. Afhængigt af din destination kan det være muligt at leje et bræt fra et vandsportsfirma.
• Paddle: SUP-paddles kan enten være faste eller justerbare. Justerbare pagajer er den bedre mulighed, hvis du nogensinde planlægger at dele din pagaj med en anden. For at finde en pagaj i den rigtige størrelse skal du holde den ved din side, mens bladets side rører jorden. Ræk hånden op og se, om dit håndled kan hvile komfortabelt i toppen af pagajen. Hvis du ikke kan, skal du størrelse op eller ned,afhængigt af dit håndledsposition.
• Personal Flotation Device (PFD): Du bør altid have en PFD ombord. U. S. Coast Guard kræver en, hvis du padler uden for et surfing- eller svømmeområde. I henhold til kystvagtens regler, hvis en rytter er 13 år eller ældre, skal redningsvesten være om bord, men ikke nødvendigvis bæres af rytteren. Hvis en rytter er 12 år eller yngre, skal vedkommende have redningsvesten på.
• Vandtæt taske: Selvom det ikke er nødvendigt, så overvej at anskaffe en vandtæt taske til at beskytte din telefon, pung og alle andre småting, som du vil have med dig på vandet.

• Sunblock: Smør dig selv med solcreme, og lad det være på land, hvis du kun er ude en time. Ellers tag den med i en vandtæt pose.

• Vand og snacks: Medbring en halv liter vand til en times tur, eller en hel liter for en to-timers tur. Kokosvand er også en fremragende kilde til hydrering under en tur. Hvis du rejser længere end en time, kan du overveje at tage en snack med for at holde energien oppe, f.eks. en måltidsbar eller en lillepose nødder.
• Rescue Whistle: Formålet med at have en fløjte er dobbelt: at kunne kommunikere, hvis du skulle have brug for at blive reddet, eller at advare uvidende sejlere om din tilstedeværelse. U. S. Coast Guard kræver en fløjte, hvis du padler om natten uden for svømme- og surfingområder.
• Pandelygte eller lommelygte: At have en forlygte er ikke bare en god idé, hvis du er ude efter solnedgang, det er påkrævet af den amerikanske kystvagt, når du padler uden for svømning ogsurfeområder.
• Pump: Hvis du har et oppusteligt board, skal du dobbelttjekke, at du har pakket din pumpe i din bil for at sikre, at du ikke behøver at vende hjem og miste tid på vandet.

What to Wear Stand-Up Paddleboarding

Ofte kan du bare bære din badedragt og en hat eller solbriller for at tage på SUPing. Klæd dig efter vandtemperaturen (som du måske falder i) frem for lufttemperaturen, og tag kun hurtigttørrende tøj på. Hvis du går over en stenet strand, så tag klipklapper eller vandsko på, ellers kan du gå barfodet. Hvis du er i lidt køligere vejr, eller hvis solen er ekstraordinært skarp, vil du måske bruge en rashguard og nogle boardshorts over din badedragt for at få lidt ekstra dækning. Hvis vejret er koldt, så tag en våddragt og nogle padlehandsker.

Sådan planlægger du din stand-up paddleboard-tur

For at planlægge din første SUPing-tur skal du først vælge den type vand, du vil padle i. Søer, reservoirer og rolige bugter med lidt eller ingen vind vil være begyndervenlige. Tjek vejrrapporten før du går for at kontrollere vindhastigheder. Alt under 10 knob vil være ideelt padlevejr (en knude er 1.151 mph). Overvej også typen af terræn omkring vandmassen. At gå en kort afstand fra din bil på en glat overflade som sand eller beton vil være lettere end at gå langs en klippefyldt sø eller strand.

Tænk derefter på den tid på året, du ønsker at tage afsted. I denPå den nordlige halvkugle er vinteren den mindst behagelige (især hvis du falder i vandet), så husk vandtemperaturerne. Selvom din SUPing-destination er super varm, kan du altid hoppe i vandet for at køle af. Bare tag masser af solcreme og beskyttende soludstyr for at undgå solskoldning.

Selvom der sandsynligvis er en naturlig eller menneskeskabt vandmasse tæt på dig, som du kan SUP på, så overvej at tage en tur til et af disse steder for at opleve en bred vifte af SUPing:

• Austin, Texas: Urban, funky og let tilgængelig, Lady Bird Lake midt i Austin tilbyder flere steder at skubbe af fra, overliggende broer med graffitikunst, og skildpadder, der svømmer sløvt.
• Lake Tahoe, Californien: Klart, roligt og smukt, her har du dit udvalg af glasagtige bugter at padle, mens du tager i bjerglandskabet.
• Florida Keys: Nyd livet i havet og det rolige hav, mens du padler rundt i denne øgruppe.

Stand-Up Paddleboarding Sikkerhedstips

• Bær altid en PFD, uanset dit færdighedsniveau
• Gå med en partner
• Tag en redningsfløjte med dig
• Hvis du padler om natten, så brug en pandelampe, da det bliver utrolig mørkt på vandet
• Hop til siden af brættet, når du falder, for ikke at falde på dit bræt
• Hold fast i din pagaj, når du falder. Ikke alene behøver du ikke svømme ekstra for at få det, men det vil også være mindre sandsynligt, at du rammer det - eller at det rammer dig - når du rammer vandet