Administrer din flyskræk

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 13:32

Aviofobi, eller frygten for at flyve, er ikke begrænset til førstegangsflyere, men opleves også af mere erfarne flyrejsende. Dr. Nadeen White er skaberen og redaktøren af bloggen The Sophisticated Life, som dækker emner rejser, mad og drikkevarer og kultur. Hun er en globetrotter, der kæmper med flyskræk.

White sagde, at hun begyndte at flyve, da hun kun var et par måneder gammel. "Jeg fløj mellem Jamaica, New York City og Florida med få måneders mellemrum og gik ind i voksenlivet uden problemer," sagde hun. "Jeg kan huske, at jeg aldrig har 'nydt' turbulens, men det forhindrede mig aldrig i at flyve."

Men i 20'erne havde White en flyvetur, der ændrede hendes liv. "Jeg fløj fra Jamaica til Miami under en storm. Lygterne på flyet begyndte at gå ind og ud, iltmaskerne faldt ned, og madbakker styrtede ind i gangene,” huskede hun. "Jeg troede, jeg skulle dø. Efter den flyvning havde jeg sådan en angst for at flyve, at jeg ikke fløj i to år."

I stedet tog White toget til Florida for at besøge familie i de to år, hun ikke fløj. "En tur fra Miami til Washington, D. C., tog 24 timer. Da vidste jeg, at jeg skulle tilbage på et fly,” sagde hun. "Derudover havde jeg en drøm om at se verden, og jeg vidste, at jeg ikke kunne gøre det med tog."

White har fem gode tips til, hvordan folk meden flyskræk kan tilpasse sig.

Speak to Frequent Flyers

Spørg dem om deres tanker om, hvad du er bange for, når det kommer til at flyve. For mig er det turbulens. Min mor, som var jetsetter, fort alte mig, at jeg skulle tænke på det som huller i vejen, når jeg kørte.

Læs og lær om flyvemaskiner og deres sikkerhedsdata

Det er den sikreste form for rejse mere end at køre bil. Tænk på det, og hvor ofte fly letter uden problemer og det faktum, at du sandsynligvis kører hver dag.

Tal med en terapeut om din frygt

Udvikl afspændingsteknikker til at flyve. Åndedrætsøvelser, når du mærker et panikanfald, vil være nyttige.

Tal med din læge, hvis ovenstående ikke hjælper

For dem, der får panikanfald, mens de flyver, bør medicin overvejes.

Tag kortere flyafgange først for at tilpasse dig

Flyv med et familiemedlem eller en ven, der kan hjælpe med at tale med dig og distrahere dig, når din frygt eller panik sætter ind.

"Jeg synes også, at et kursus eller at læse en bog om flyskræk er en god idé," sagde White. "Jeg kender folk med flyskræk, som har gennemført flysimuleringstimer med succes."

Der er masser af kurser, både online og udbudt af flyselskaber og selskaber, der er gearet til at tilpasse sig og overvinde en flyskræk, som er fremhævet nedenfor.

Takeoff Today - Spørgsmål og svar for at hjælpe med at slippe af med flyveskræk

Dette er en gratis guide til alt om flyvning, der dækker alt fra turbulenstil hvad der sker, hvis landingsstellet ikke fungerer. Skrevet af Rich Pantone, en selverklæret, tidligere frygtsom flyver, interviewede han flyselskabets medarbejdere med ekspertise til at besvare mange af de spørgsmål, ikke kun en person med aviofobi kunne have, men enhver passager, der er interesseret i at lære mere om, hvordan flyvning fungerer og hvilken slags af beredskaber er på plads i tilfælde af farlige situationer.

Fear of Flying-hjælpekursus

Fear of Flying Hjælpekursus er et helt gratis onlinekursus til at håndtere frygten for at flyve. Kurset blev sammensat af en pilot for et amerikansk flyselskab og indeholder masser af relevante emner og inkluderer også ting såsom de lyde, du kan høre på et fly. Kurset blev bygget ud fra en pilots ønske om at hjælpe passagererne med at føle sig mere komfortable med flyveoplevelsen.

Flyv uden frygt

Dette er en af de mere populære selvhjælpsbøger til den frygtsomme flyer. Det giver strategier til at overvinde ens flyskræk samt dækker emner som flyselskabets sikkerhed.