Bekæmp Florida-varmen med disse tips

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 13:56

Når temperaturerne i Florida stiger til 80'erne og 90'erne og kombineres med høj luftfugtighed, er det nok til at visne selv den mest entusiastiske soltilbeder. Den resulterende "føles som" temperatur sætter ældre voksne i særlig risiko, fordi aldring reducerer kroppens evne til at køle af. Det er dog vigtigt at bemærke, at varmestress kan forekomme i alle aldre og er en alvorlig bekymring. Derfor er det vigtigt at genkende tegn og symptomer på varmestress, og hvordan man søger behandling.

Her er nogle sunde fornuft og sjove måder at slå Florida-varmen på:

Drikkevand

Drik rigeligt af det… også selvom du ikke er tørstig. Du ønsker at drikke nok vand for at undgå at blive tørstig. Det er vigtigt at holde sig hydreret.

Tip: Bær altid en genopfyldelig vandflaske med dig. At spare penge på at købe vand på flaske kan måske tilskynde dig til at drikke mere.

Klæd dig passende

Klæd dig i let, lyst, løstsiddende tøj. Bomuldsstof anbefales.

Bær en hat eller bære en paraply

Blokering af solens skadelige stråler vil mindske dine chancer for solskoldning OG få dig til at føle dig køligere.

Tip: At bære en hat eller en paraply betyder ikke, at du kan springe oversolcreme!

Undgå middagsvarme

Solen er den varmeste mellem middag og 16:00. Dette er et godt tidspunkt at spise frokost, sove lur, gå i biografen eller shoppe indendørs.

Begræns aktivitet

Det anbefales at begrænse kraftig aktivitet på den varmeste del af dagen.

Brug "Keep Your Cool"-gadgets

Uanset om det er en sprayflaske til at dugge dit ansigt, en lille personlig vifte, en paraplyhat eller en termisk cool halsindpakning – de hjælper!

Tips: Påfør koldt vand på din krops hurtige kølesteder (bagsiden af håndled, nakke, albuer og knæ). Lav din egen forfriskende kølige spray ved at tilføje pebermyntete til din sprayflaske (mentolen i teen vil give din hud en kølig følelse). En anden god idé er at bruge aloe vera. Det beroliger ikke kun solskoldninger, men sprays lavet med aloe, pebermynteolie og troldnød køler bedre end bare vand.

Seek Aircondition

Hvis temperaturen er over 90 grader, kan ventilatorer alene ofte ikke beskytte dig mod varmerelateret sygdom.

Tip: Tag en dag fri fra solen og besøg et køligt indendørs sted som et akvarium, eller tag en film eller tilbring eftermiddagen med at shoppe i et indkøbscenter.

Eat Light

Undgå tunge fødevarer, og vælg fødevarer med højt vandindhold – frugter, salater og supper.

Tip: Frys en baggie fuld af druer for en forfriskende lækkerbisken.

Tag bad og brusebad

Vand leder varme væk fra kroppen, så det er en god køleteknik at tage hyppige lunken bade eller brusebade.

Tip: Brugdisse brusere på stranden for mere end at skylle sandet af dine fødder.

Opsøg "grønne" rum

Find en have eller en hvilken som helst plet af grønt. Ideelt set gå efter en med nogle træer til skygge. Træer blokerer for solen og fungerer faktisk som levende klimaanlæg.

Enjoy Water Play

Uanset om det er havet, dit hotelpool, et vandland eller et interaktivt springvand… nyd at lege i vandet, uanset hvor du er.

Tip: Billige vandpistoler kan være en sjov måde at holde sig kølig på en varm dag.