Trin-for-trin guide til en fantastisk golfopsætning

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 13:08

Det vigtigste - og ofte oversete - fuldsving-grundlæggende i golf er opsætningspositionen. Dit sving udvikler sig fra dit setup. Hvis du fokuserer på dette vigtige præ-swing-fundament, er der større sandsynlighed for, at du forbedrer din præstation. Et godt setup garanterer ikke succes, men det forbedrer dine chancer enormt.

Alignment in the Golf Setup

På adressen skal din krop (fødder, knæ, hofter, underarme, skuldre og øjne) være placeret parallelt med mållinjen. Set bagfra ser en højrehåndet golfspiller sigte lidt til venstre for målet. Denne optiske illusion skabes, fordi bolden er på mållinjen, og kroppen ikke er det.

Den nemmeste måde at konceptualisere dette på er billedet af et jernbanespor. Kroppen er på den indvendige skinne, og bolden er på den udvendige skinne. For højrehåndede, ved 100 yards ser din krop ud til at være justeret ca. 3 til 5 yards tilbage, ved 150 yards ca. 8 til 10 yards tilbage og ved 200 yards 12 til 15 yards tilbage.

Fodposition

Dine fødder skal være skulderbredde (uden for skuldrene til indersiden af hælene) til de midterste strygejern. Detkort-jern stance skal være 2 inches smallere, og stance for lange jern og woods skal være 2 inches bredere. Foden på målsiden skal blusses mod målet fra 20 til 40 grader for at tillade kroppen at rotere mod målet på nedsvinget. Den bagerste fod skal være firkantet (90 grader i forhold til mållinjen) til let åben for at skabe den korrekte hoftedrejning på tilbagesvinget. Din fleksibilitet og kropsrotationshastighed bestemmer den korrekte fodplacering.

boldposition

Boldens placering i din opsætningsposition varierer med den kølle, du vælger. Fra en flad løgn:

• Spil dine korte jern (wedges, 9-jern og 8-jern) i den midterste del af din holdning. Disse køller har de mest opretstående liggevinkler. De skal svinges i den stejleste vinkel, og du bør tage en divot foran bolden.
• Dine midterste jern skal spilles en bold mod målsidens fod fra midten (en bold til venstre for midten for den højrehåndede golfspiller). Disse køller har en lidt fladere liggevinkel, så du bør tage en lidt mere lavvandet divot end med de korte jern.
• Den korrekte boldposition for de lange jern og fairway woods er to bolde mod målsidens fod fra midten (to bolde tilbage til højrehåndsspilleren). Med disse køller skal bolden slås direkte i bunden af svingbuen med meget lidt divot.
• Køreren spilles længst frem (tre bolde til venstre for midten til højrehåndsspilleren), så du slår bolden på opsvinget.

Balance

Din vægt skal være afbalanceret på fodballerne, ikke på hælene eller tæerne. Med korte strygejern skal din vægt være 60 procent på målsidens fod (venstre fod for højrehåndede). For mellemjernsslag skal vægten være 50/50 eller lig på hver fod. For dine længste køller skal du placere 60 procent af din vægt på bagsiden af foden (højre fod for højrehåndede). Dette hjælper dig med at svinge køllen i den korrekte vinkel på bagsvinget.

Posture (Down-the-Line View)

Dine knæ skal være let bøjede og direkte over dine fodballer for at opnå balance. Midten af den øvre rygsøjle (mellem dine skulderblade), knæ og fødder skal stables, når de ses bagfra bolden på mållinjen. Det bagerste knæ skal også spændes lidt indad mod målet. Dette hjælper dig med at spænde dig selv på dette ben under tilbagesvinget og forhindrer dermed underkroppen at svaje.

Din krop skal bøje i hofterne, ikke i taljen (dine balder rager lidt ud, når du er i den korrekte stilling). Rygsøjlen er rotationsaksen for svinget, så den skal bøjes mod bolden fra hofterne i en vinkel på cirka 90 grader i forhold til køllens skaft. Dette retvinklede forhold mellem rygsøjlen og skaftet hjælper dig med at svinge køllen, armene og kroppen som et hold på det rigtige plan.

Dine ryghvirvler skal være i en lige linje uden bøjning i midten af rygsøjlen. Hvis din rygsøjle er i en nedslidt stilling, bøjes enhver gradmindsker din skulderdrejning med 1,5 grader. Din evne til at dreje dine skuldre på bagsvinget svarer til dit kraftpotentiale, så hold din rygsøjle på linje for længere drev og mere konsekvent boldstød.

Posture (ansigtsvisning)

Når den ses med ansigtet på, skal din rygsøjle i opsætningspositionen vippe til siden, lidt væk fra målet. Målsidens hofte og skulder skal være lidt højere end den bagerste hofte og skulder. Hele bækkenet skal sættes en tomme eller to mod målet. Dette placerer hofterne i spidsen, og det afbalancerer din krop, når din øvre rygsøjle læner sig væk fra målet.

Din hage skal være op, ud af brystet, for at tilskynde til en bedre skulderdrejning. Dit hoved skal vippes i samme vinkel som rygsøjlen, og dine øjne skal fokusere på den indvendige del af bagsiden af bolden.

Arme og hænder

På adressen skal dine hænder hænge lige foran din bukselynlås (lige ved indersiden af dit målsidelår). Afstanden mellem hænder og krop varierer afhængigt af køllen du slår. En god tommelfingerregel er at have hænderne en håndfladebredde fra kroppen for korte og mellemste jern (4 til 6 tommer) og en håndflades længde - fra bunden af håndleddet til spidsen af din langfinger - for lange strygejern og skov.

De endelige opsætningspositioner

Køllens skaftser ud til at læne sig lidt mod målet med dine korte jern, fordi bolden er placeret i midten af din stilling. Med dine mellemjern hælder køllens skaft kun lidt mod målet (eller slet ikke), da bolden er foran midten. Med lange jern og træsorter ser dine hænder og køllens skaft ud til at være på linje. Igen, når boldpositionen bevæger sig fremad, forbliver hænderne på samme sted, så skaftets hældning forsvinder. Med en driver hælder skaftet væk fra målet.

Dine arme og skuldre skal danne en trekant, og albuerne skal pege mod hofterne.

Og en sidste bemærkning om spænding

På adressen skal overkroppen være spændingsfri. Du bør kun mærke spænding ned langs indersiden af det bagerste ben.

Michael Lamanna er direktør for undervisningen på The Phoenician resort i Scottsdale, Arizona, siden 2006. Han har mere end 30 års undervisningserfaring.