Kalorier forbrændt under skiløb og snowboarding

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 13:56

Skiløb og snowboarding er ikke bare en sjov måde at få frisk luft om vinteren på; de er også fremragende aktiviteter til at forbrænde kalorier.

Hvor mange kalorier du forbrænder afhænger i høj grad af, hvor hårdt du står på ski og det terræn, du er på, og selvfølgelig din kropsvægt og type. I gennemsnit kan alpint skiløb og snowboarding forbrænde omkring 300 til 600 kalorier i timen, men det tæller ikke med den tid, der bruges på at vente i liftkøerne eller køre op i stoleliften.

På den anden side forbrænder langrendsløbere flere kalorier - mellem 400 og 875 i timen - og der er ingen liftlinjer eller stoleture til pauser.

Kalorier forbrændt alpint skiløb

Downhill-ski forbrænder måske ikke helt så mange kalorier som cardio-intensive øvelser som cykling og løb, men det er stadig en glimrende måde at tilbringe en dag og forbrænde nogle kalorier, mens du kører ned ad pisterne. En voksen i gennemsnitsstørrelse, der vejer 150 pund, kan forbrænde følgende kalorier, mens han står på ski:

• Let indsats: 250 - 300 kalorier i timen
• Moderat indsats: 340 - 400 kalorier i timen
• Kraftig indsats eller løb: 475 - 600 kalorier i timen

En større voksen, der vejer over 200 pund, kan forbrænde omkring en tredjedel flere kalorier i timen, men det er vigtigt at huske på, at disse tal ikke inkluderer alletid brugt på at sidde og vente på at komme til toppen af pisten.

Af denne grund er det vigtigt for sundhedsbevidste skiløbere at indtage en moderat kost, der stemmer overens med deres forventede tid brugt på faktisk at navigere ned ad bakke. På den anden side forbrænder nordisk skiløb, som involverer vandreture op ad bakker, omtrent samme mængde kalorier som løb.

Kalorier forbrændt snowboarding

En voksen mellem 110 og 200 pund kan forbrænde mellem 250 og 630 kalorier i timen på snowboarding; skiløb og snowboarding kræver tilsvarende mængder af indsats. At lære at snowboarde kan placere dig på den højere side af kalorieforbrændingsområdet, fordi du får en overkropstræning, der samler dig selv op af sneen så ofte - alle falder meget, når de lærer at snowboard.

Alligevel, jo bedre man bliver til at stå på snowboard, jo mindre energi skal de bruge for at komme fra toppen af bakken til bunden, så jo færre kalorier forbrænder de, mens de deltager i sporten. Gennemsnitlige professionelle snowboardere forbrænder kun omkring 350 kalorier i timen, når de tilfældigt kører på pisterne.

Det er vigtigt for sundhedsbevidste snowboardere at opretholde en regelmæssig alternativ motion som løb eller svømning for at bevare deres fysiske styrke mellem turene til pisten.