6 Grundlæggende fingergreb - Sådan bruger du klatrehåndtag

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 13:56

At bruge dine hænder og fødder og skabe fire kontaktpunkter med klippeoverfladen er grundlaget for al klatrebevægelse. Hvordan du bruger dine fingre, hænder og fødder - dine håndtag og fodfæste - til at knytte dig til klippen er grundlæggende for at klatre effektivt og effektivt.

Hold din vægt over dine fødder

En af de grundlæggende teknikker til klatrebevægelse er at stole på dine fødder og ben til at drive dig op ad en lodret klippeflade. Dine ben er stærkere end dine arme, så hvis du holder det meste af din kropsvægt over dine fødder, er dine arme mindre tilbøjelige til at blive trætte, og du er mindre tilbøjelige til at blive pumpet og falde af en rute. Få mere at vide om godt fodarbejde og tips til at hjælpe dig med at klatre bedre.

Lær at bruge dine hænder

Når du avancerer og vokser som bjergbestiger, skal du bruge dine hænder og arme til at komme videre og klatre på sværere ruter. På stejle klippeflader kan du ikke altid stole på, at dine fødder understøtter det meste af din vægt. Du skal bruge dine hænder og arme for at støtte din krops vægt. Du kan bare ikke nå op og få fat i store greb, hver gang du bevæger dig. Mange håndtag er bare ikke så gode eller meget store, så du skal lærespecialiserede håndpositioner for effektivt at bruge disse hold.

Forskellige typer håndtag

Hvis du ikke ved, hvordan du griber forskellige slags håndtag med fingrene og hænderne, vil du ikke få stor succes som klatrer. Hver klippeflade byder på en række forskellige håndtag eller greb. Der er flade kanter, afrundede skråninger, lommer, der passer til én finger eller hele din hånd, lodrette flagekanter, greb på hovedet og fremspringende blokke. Hvordan du bruger disse håndtag er nøglen til din klatringsucces.

Seks grundlæggende hånd- og fingergreb

Her er de seks grundlæggende finger- og håndgreb, der bruges til håndtag:

• Fuldt krympegreb
• Halvt krympegreb
• Åbent håndgreb
• Lommegreb
• Knypgreb
• Friktionsgreb

Fuld crimps and half crimps

Crimping er at gribe de små kanter med fingrene bøjet i den midterste kno. Tommelfingeren vikles derefter over toppen af pegefingeren for ekstra trækkraft. Crimps er den mest populære fingergrebsposition til små indskårne kanter og flager. Krympning er ekstremt hårdt for fingrene. Af alle fingergrebene belaster krympning mest fingerled og sener, hvilket fører til fingerskader.

Åbne håndgreb

Grip med åben hånd er, når klatrer bruger et håndtag med fingrene strakt ud og den midterste kno lige. Dette er den mindst belastende grebsposition, da leddene er lige. Det åbne håndgreb bruges til at gribe skråninger, da det åbne håndgreb tillader mere overfladeareal af fingrene atkontakt med den skrå kant. Mens det åbne håndgreb kan føles det svageste af fingergrebene, vil det med regelmæssig træning i et fitnesscenter og udenfor blive din stærkeste og mest brugte grebstil.

knibegreb

Knypgrebet er det mest almindelige greb, der forekommer på næsten hver stigning. For at gøre et klemmegreb holdes et hold med et halvkrympe- eller åbenhåndsgreb; tommelfingeren klemmer derefter den modsatte kant. Knibninger findes ofte i indendørs klatremotionscentre, hvilket gør et fitnesscenter til et godt sted at øge din pinchstyrke. Knib er også almindelige på udendørs ruter, herunder stenribber, sidetræk med en tommelfingerfang og store klemmer af murstenstype. Gør knibegrebet til en del af dit almindelige træningsprogram.

friktionsgreb

Friktionsgrebet, også kaldet palming, ligner det åbne håndgreb, da det involverer at drapere din åbne håndflade over et håndtag og bruge friktionen fra din håndfladeskind til at hænge fast i grebet. Selvom det ikke bruges ofte, undtagen på pladeruter, er friktionsgrebet vigtigt at lære, da det bruges ved klatring af arêtes, dihedraler og bouldering. Øv friktionsgrebet udenfor ved at tage fat i funktionerne ved at vikle din hånd om glatte klippestykker. Palming bruges ofte, når man bestiger en dihedral eller skorsten; klatreren lægger sin håndflade på den modsatte væg for at skubbe med hænderne på den ene væg og fødderne på den modsatte væg. Palming er et af de vigtigste, men oversete fingergreb i klatring.

Lær greb i et klatremotionscenter

Hvis du er ny til klippeklatring, så øv dig i alle disse greb i et indendørs rock-gym. Mange af dekunstige håndtag brugt i et klatremotionscenter er ideelle til at lære hvert af de forskellige håndgreb. Lær og øv disse teknikker inde i gymnastiksalen, og tag derefter disse færdigheder udenfor til en rigtig klippe.