Lær hvordan du bruger ni grundlæggende typer klatrehåndtag

2024 Forfatter: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-07 14:01

Hver klippeflade, du klatrer op på, byder på en række forskellige håndtag eller greb. Håndtag bruges norm alt til at trække dig op til klippen i stedet for at skubbe, hvilket er hvad du gør med dine ben; selvom du presser dig selv opad, hvis du bruger et palming-træk. Brugen af håndtag er noget intuitiv; dine hænder og arme ved norm alt, hvad de skal gøre, når du tager et håndtag for at holde balancen og trække.

Lær og øv dig i at bruge forskellige håndtag

Mens håndtag er nøglen til klatring i bjergene, er den måde, du bruger disse håndtag på, under dit fodarbejde og din kropsposition for vellykket klatring. Alligevel skal du lære at gribe forskellige slags håndtag, som du vil støde på i den vertikale verden. De fleste indendørs klatremotionscentre sætter ruter med en bred vifte af menneskeskabte håndtag, som giver dig mulighed for at lære og øve de forskellige greb. Øv dig i at bruge alle typer håndtag for at få de bedste håndteknikker og for at opbygge hånd- og underarmsstyrke.

3 grundlæggende måder at bruge håndtag

Når du støder på og derefter vælger et håndtag at bruge på en klippe, skal du beslutte, hvordan du vil bruge det hold. Der er tre grundlæggende måder at gribe håndtag på: træk ned, træk sidelæns og træk op. De fleste håndtag, du bruger, kræver, at de trækkes ned. Du griber en kant og trækker ned, som du erklatre op på en stige. For de andre laster vil du lære at bruge dem gennem praksis.

Edges

Kanter er den mest almindelige type håndtag, du støder på på klippeoverflader. En kant er norm alt et vandret hold med en noget positiv yderkant, selvom den også kan være afrundet. Kanterne er ofte flade, men har nogle gange en læbe, så du også kan trække ud på den. Kanter kan være så tynde som en kvart eller så brede som hele din hånd. En stor kant kaldes nogle gange en spand eller en kande. De fleste kanter er mellem 1/8 tomme og 1½ tomme i bredden.

Der er to grundlæggende måder at bruge dine hænder på et kantkrympegreb og et åbent håndgreb. Krympning er at gribe om kanten med fingerspidserne fladt på den og fingrene buede over spidserne. Denne håndposition er norm alt solid, men der er fare for mulig skade på dine fingersener, hvis du krymper for hårdt. Det åbne håndgreb fungerer bedst på skrånende kanter, hvor du får masser af hud-til-klippe-friktion, selvom det ikke er en kraftfuld håndbevægelse som crimpen. Det åbne greb bruges ofte på skrånende lastrum. Brug kridt på fingrene for at øge friktionen, og øv dig i åbne håndgreb for at blive stærkere.

Slopers

Slopere er simpelthen skrånende håndtag. Slopers er håndtag, der norm alt er afrundede og uden en positiv kant eller læbe, som dine fingre kan gribe fat i. Du vil ofte støde på skråninger på klatrestigninger. Slopere bruges med det åbne håndgreb, hvilket kræver friktion af din hud mod klippeoverfladen. Det kræver øvelse ateffektivt bruge skrå håndtag. Slopere er nemmest at bruge, hvis de er over dig i stedet for til siden, så du kan holde dine arme lige for at opnå maksimal løftestang, når du griber dem. Slopere er nemmest at bruge under kølige tørre forhold, frem for i varmt svedigt vejr, når du kan smøre dem af. Husk at kridte godt op.

Hvis du klatrer og støder på en skråning, så føl rundt med fingrene for at finde den bedste del af lastrummet. Nogle gange vil du finde en lille kant eller bump, der giver et bedre greb. Pak nu din hånd ind i lastrummet med fingrene tæt sammen. Føl rundt med tommelfingeren for at se, om der er en bump, du kan trykke den imod.

Pinches

Et klemme er et håndtag, der gribes ved at klemme det med fingrene på den ene side og tommelfingeren modsat på den anden. Pinches er norm alt kanter, der stikker ud fra klippeoverfladen som en bog, selvom klem nogle gange er små knopper og krystaller eller to side-by-side lommer, som gribes som du ville gribe fingerhullerne i en bowlingkugle. Knib er ofte små, hvilket kræver, at dine fingre og tommelfinger er tæt sammen. Disse små klemmer er norm alt anstrengende. Knib disse små greb med tommelfingeren i modsætning til enten din pegefinger eller din pege- og langfinger, som, når de stables på hinanden, er meget stærkere end blot pegefingeren. Brede klemmer, der er på bredden af din hånd, er norm alt de nemmeste at gribe og holde fast i. På disse store klemmer skal du modsætte din tommelfinger med alle dine fingre.

lommer

Lommer erbogstaveligt t alt forskellige størrelser huller i klippeoverfladen, som en klatrer bruger som et håndtag ved at sætte alt fra en finger til alle fire fingre inde i hullet. Lommer kommer i alle former fra ovale til aflange og i forskellige dybder. Lave lommer er sværere at bruge end dybe lommer. Lommer findes almindeligvis på kalkstensklipper som Ceuse i Frankrig og Shelf Road i Colorado.

Norm alt vil du indsætte så mange fingre, som du nemt kan få plads til i en lomme. Føl inde i lommens gulv med fingerspidserne for at finde fordybninger og læber, som dine fingre kan trække imod. Nogle lommer, især dem, der har et skrånende gulv, bruges også som sidetræk, hvor fingrene trækker mod siden af lommen i stedet for bunden.

De bedste lommer at bruge er enten tre-finger-lommer eller to-finger-lommer, mens de hårdeste og mest anstrengende lommer er en-finger- eller monodoigt-lommer. Vær forsigtig med at bruge en-fingerlommer, da du kan stresse og skade dine fingersener, hvis du trækker hele vores vægt i lastrummet. Når du bruger en- og tofingerlommer, skal du altid bruge dine stærkeste fingre - langfingeren til monodoigts og langfingeren og ringfingeren til to fingerlommer.

Sidetræk

Et sidetræk er norm alt en kant, der er lodret eller diagon alt orienteret og er placeret ved din side i stedet for over dig, når du klatrer. Sidetræk er hold, som du trækker sidelæns i i stedet for lige ned. Sidetræk, nogle gange kaldet layaways, virker, fordi du modsætter dig den trækkraft, der erdin hånd og arm holder fast med dine fødder eller den modsatte hånd.

Norm alt vil du trække udad på sidepull-grebet, mens du skubber en fod i den modsatte retning med de modsatte kræfter, der holder dig på plads. For eksempel, hvis sidetrækket er til venstre for dig, så læn dig til højre for at maksimere modstanden med din kropsvægt. Brug et sidetræk med fingrene og håndfladen vendende mod grebet og tommelfingeren vendt opad. Sidetræk fungerer også godt ved at dreje hoften mod væggen og stå på yderkanten af din klatresko. Denne position giver dig ofte mulighed for at nå en høj rækkevidde med din frie hånd.

Gastons

A Gaston (udtales gas-tone), opkaldt efter den stilfulde franske klatrer Gaston Rebuffat, er et håndtag, der ligner en sidepull. Ligesom en sidepull er en Gaston et hold, der er orienteret enten lodret eller diagon alt og norm alt er foran din torso eller ansigt. For at bruge en Gaston skal du tage fat i grebet med fingrene og håndfladen vendt ind i klippen og tommelfingeren pegende nedad. Bøj din albue i en skarp vinkel og peg den væk fra din krop. Krymp nu fingrene på kanten og træk udad, som om du prøver at åbne en skydedør. Igen, ligesom en sidepull, kræver en Gaston modstand med dine fødder for at få det til at fungere bedst. Gastons kan være anstrengende, men det er værd at øve sig på flytningen, fordi du vil finde det på mange ruter.

Undercling

En undercling er præcis det - et greb, der gribes om densundersiden med fingrene klyngende til yderkanten af den. Underclings kommer i alle former og størrelser, inklusive diagonale og vandrette revner, omvendte kanter, lommer og flager. Underklemmer, som sidetræk og Gastons, kræver kropsspændinger og modstand for at fungere bedst.

For at lave et underliggende træk skal du tage fat i det omvendte hold med håndfladen opad og tommelfingeren pegende udad. Flyt nu op på lastrummet ved at trække ud i underklædningen og klistre dine fødder mod væggen nedenfor i modsat retning. Nogle gange kan du lave et underliggende træk med kun din tommelfinger under grebet og dine fingre klemt over. Underclings fungerer bedst, hvis hold er tæt på din midtersektion. Jo højere underliggende bevægelse, jo mere ubalance vil du føle, indtil du rykker op i lastrummet. Underklemmer kan være anstrengende, så brug lige arme, når det er muligt for at mindske muskeltræthed i dine arme.

Palming

Hvis der ikke findes noget håndtag, så skal du håndflade klippeoverfladen med en åben hånd, stole på hånd-til-klippe-friktion og skubbe ind i klippen med hælen af din håndflade for at holde din hånd på plads. Palming fungerer godt på klatring af plade, hvor der ikke findes nogen klart definerede håndtag, og de hjælper også med at spare masser af armstyrke, fordi du skubber med håndfladen i stedet for at trække med hånden og armen.

For at bruge et håndgreb, skal du finde en fordybning i klippeoverfladen og dreje din hånd, så din håndflade vender mod klippen. Tryk derefter ned på klippen med hælen på din hånd nedenunderdit håndled. Palming giver dig mulighed for at flytte en fod op til et andet fodfæste, mens din kropsvægt er koncentreret om håndfladen. Nogle gange kan du også bruge en håndflade på de lodrette vægge af et hjørne eller dihedral, presse dine håndflader mod væggene og modsætte dine arme og ben på begge sider af sidevæggene.

Matchende hænder

Matching er, når du matcher dine hænder på et stort håndtag, ofte en bred kant eller klippeskinne, ved siden af hinanden. Matching giver dig mulighed for at skifte hænder på et bestemt hold, så du nemmere kan nå op til det næste. Det er nemt at matche hænder og fingre på store hold, da de vil være side om side.

Det er sværere at matche på små kanter. Hvis det ser ud til, at du skal matche på et lille hold, så hold din første hånd ved siden af lastrummet med måske kun et par fingre på den. Tag derefter din anden hånd op og tag fat i grebet igen med kun et par fingre. Bland den første hånd af, så du kan gribe bedre fat i grebet med den anden hånd, før du rækker ud efter det næste greb ovenfor. I nogle tilfælde på hårde ruter skal du muligvis matche ved at løfte en finger ad gangen ud af lastrummet og derefter erstatte den med din anden finger.